Depresyondaki kişilerin söylediği en yaygın 4 "mantra", umarım bunlardan hiçbirine sahip değilsinizdir
5 Temmuz 2023'te şarkıcı Coco Lee depresyon nedeniyle intihar etti. 🕯️🕯️Sayısız netizen kendiliğinden yas tuttu ve onu hatırladı🙏🏼🙏🏼.
Coco Lee, Oscar'larda sahne alan ilk Çinli şarkıcı oldu. Time Dergisi tarafından "Çinlilerin Işığı" seçildi. Ayrıca Elva Hsiao ve Angela Chang gibi şarkıcılar tarafından aydınlanma öğretmeni ve kraliçe olarak selamlandı. Halkın karşısına her zaman olumlu ve güçlü bir görünümle çıkıyor. Bu nedenle Coco Lee'nin kız kardeşi Li Silin'in 5 Temmuz'da sosyal platformlarda intihar ettiğini duyurmasının ardından eğlence sektöründeki meslektaşları ve hayranları buna inanmadıklarını ifade etti ve bu da bazı insanlar arasında depresyonla ilgili tartışmaları tetikledi.
Birçok insan şunu merak edebilir: Depresyon bu kadar korkutucu mu? Yıllar geçmesine rağmen neden tedavi edilemedi?
Kesin olarak konuşursak, depresyon depresif bir hastalıktır. Temel klinik özelliği belirgin ve kalıcı bir duygudurum bozukluğu olan bir grup duygudurum bozukluğudur. Semptomları arasında yavaş düşünme, bilişsel işlevlerde azalma, olumsuz bilişsel model ve üç asemptomatik (umutsuz), çaresizlik, işe yaramazlık), psikomotor gerilik, kaygı, psikotik belirtiler vb. yer alır.
Depresyonun başlangıcı biyolojik faktörler, sosyal faktörler ve psikolojik faktörlerle ilişkilidir. Depresyonun ortalama başlangıç yaşı 20 ila 30 yaş arasındadır ve dünya çapında yaklaşık 350 milyon depresyon hastası bulunmaktadır. 2019 Ulusal Epidemiyolojik Araştırması, depresyonun yaşam boyu yaygınlığının %6,8 olduğunu ve nüks oranının %50 ila %85 arasında değiştiğini gösterdi.
Modern klinik uygulamada yaygın bir psikolojik hastalık olan depresyon çoğu zaman bir gecede tedavi edilemez. Çoğu durumda kişinin duygularıyla ve ruhuyla yakından ilgilidir. Stres yavaş yavaş biriktiğinde hastalığa neden olur. Hastalar fiziksel anormalliklerini zamanında tespit edebilir ve gerekli düzenlemeleri yapmak için aktif olarak önlem alabilirlerse, depresyondan kaçınmak mümkün olabilir.
Genellikle depresyondan muzdarip insanlar günlük yaşamda aşağıdaki mantraları söyleme eğilimindedir ve bunların çoğu kasıtlı veya kasıtsız olarak söylenir. Buna herkesin yeterince dikkat etmesi gerekiyor.
1. "Hepsi benim hatam"
Eğer etrafınızda depresyondan mustarip insanlar varsa, onların sıklıkla şunu söylediğini duyarsınız: "Görünüşe göre her şey benim hatam ve ben gereksiz bir varlığım." Aslında depresyonlu hastalar için en belirgin semptomlardan biri, kendilerini suçlamaya yatkın olmalarıdır ve bu da büyük olasılıkla köken aileleriyle yakından ilişkilidir. Örneğin, birçok depresif hasta "aşırı ahlaki" bir ortamda bulunmaktadır. Büyürken ahlaka aşırı vurgu yapılması, ne olursa olsun ebeveynlerin çocuklarının düşünmesi ve hata yaptığını kabul etmesi gerektiğini savunacağı anlamına gelir.
2. "Hiçbir şey ilginç değil"
Kişi depresyona girdiğinde öne çıkan bir diğer belirti ise kolaylıkla ilgi ve isteğini kaybetmesidir. İlgili bilimsel klinik araştırmalara göre, depresyonlu kişiler sıklıkla üç beyin nörotransmitterinde anormallikler yaşarlar: serotonin (5-hidroksitriptamin) anormallikleri, norepinefrin anormallikleri ve dopamin anormallikleri.
Bunların arasında, 5-hidroksitriptamin esas olarak insan vücudunun hipotalamusunda ve epifiz bezinde dağılır. İnsan vücudunun uyku durumu, vücut ısısı gibi fizyolojik fonksiyonlarının düzenlenmesine katılabilir. Aynı zamanda insan mutluluğunu da belli bir dereceye kadar etkileyebilir ve depresyonlu kişilerin serotonin düzeyleri sıradan insanlara göre önemli ölçüde daha düşüktür. Bu nedenle uyku bozukluklarına, özellikle de uykusuzluğa yatkındırlar, endişeli ve depresif hissetmeye eğilimlidirler.
3. "Yaşamaktansa ölmek daha iyidir."
Depresyonlu kişiler için küçük aksilikler veya zorluklarla karşılaştıklarında son derece karamsar ve sinir bozucu sözler söylemek kolaydır. Önlerindeki engelleri aşamayacaklarını, değersiz olduklarını hissedecekler. Şiddetli olduğunda hayatın anlamsız olduğunu, yaşamanın en büyük acı olduğunu bile hissedebilirsiniz.
Bu tür insanlar günlük işlerinde olağanüstü bir performansa sahip olmayabilir, ancak kişisel yaşamlarında olumsuz duygu patlamalarına eğilimlidirler, alışkanlık olarak başkalarını suçlarlar ve sıklıkla kasıtlı veya kasıtsız olarak ölümden bahsederler veya bazı kendine zarar verme eylemleri gerçekleştirirler.
4. "Hiçbir işe yaramıyorum, hiçbir yerde işe yaramıyorum."
Bir kişi dünyaya olan ilgisini kaybederse, sıradan insanlar yalnızca "dünyanın sıkıcı ve boş olduğunu" hissedebilir, depresyonlu hastalar ise "Ben sıkıcıyım, işe yaramazım, sadece önemsiz değilim", hiçbir yeteneğim yok" diyecektir. ve bir dizi açıklama.
Bu tür insanlar dış dünyada ne tür değişiklikler meydana gelirse gelsin, kötü şeylerden dolayı kendilerini suçlayacaklardır. Bu nedenle, psikolojik açıdan bakıldığında, genellikle depresyon hastalarının son derece yüksek ahlaki standartlara sahip olduğuna inanılır. Standartlara o kadar bağlılar ki, kendilerine bu şekilde saldıracaklar.
S-Adenosil metionin(SAMe)metil grubu transferlerinde yer alan yaygın bir kosubstrattır. SAMe, tüm canlı hücreler tarafından sürekli olarak üretilen, kıkırdak doku oluşumunu ve çoğalmasını teşvik eden, depresyonla, alzheimer hastalığıyla, karaciğer hastalığıyla ve osteoartrit ağrısıyla mücadeleye yardımcı olabilecek bir moleküldür. SAMe artık evrensel olarak karaciğer hastalıklarını çözmek için önemli bir ilaç olarak kabul edilmektedir.
(1)S-Adenosil metiyonin karaciğer için iyi bir besindir, alkolü ve karaciğer hücresi hasarını önleyebilir;
(2)S-Adenosil metiyonin, kronik aktif hepatit ve karaciğer hasarına, kalp hastalığına vb. neden olan diğer faktörler üzerinde dikkate değer önleyici etkilere sahiptir.
(3)S-Adenosil metiyoninin artrit ve majör depresyon için de farmasötik tedavi kadar etkili olduğu bulunmuştur.
(4)Amerika Birleşik Devletleri'nde SAM, SAM-e (aynı zamanda SAME veya SAMe olarak da yazılır) pazarlama adı altında bir besin takviyesi olarak satılmaktadır. Bazı araştırmalar düzenli olarak SAM almanın depresyon, karaciğer hastalığı ve osteoartrit ağrısıyla mücadeleye yardımcı olduğunu göstermiştir. Birçok klinik çalışma depresyon, bazı karaciğer rahatsızlıkları ve osteoartrit için faydalarını göstermektedir.
Günlük yaşamınızda kendinizin veya çevrenizdeki insanların depresyon belirtilerine işaret edebilecek anormal duygusal ifadelere sahip olduğunu fark ederseniz, o zaman daha dikkatli olmalı ve depresyondan kurtulmak için aktif olarak önlemler almalısınız. Günlük yazarak günlük düşüncelerinizi ve düşüncelerinizi kaydedebilirsiniz. Hissedin, mümkün olduğunca içten ve kapsamlı bir şekilde kendinizle yüzleşin.
Aynı zamanda, kendinizi daha açık fikirli ve hayatta daha güvenli kılmak için hayatı sevmeyi, aileniz ve arkadaşlarınızla daha iyi geçinmeyi, iletişim kurmayı ve dış dünyayla daha fazla bağlantı kurmayı da öğrenmelisiniz. Depresyon eğiliminiz ciddiyse, buna uygun uzun süreli tedavi de uygulamanız gerekir ve gerekirse bir psikologla düzenli olarak iletişim kurmanız en iyisidir.